Nie jem już na obiad całego "kopca" ziemniaków, a jedynie jakaś schludna porcyjka. Ludzie bardzo szybko się do tego przyzwyczajają, gdyż poza jedzeniu kilku łyżek danego produktu, już są nasyceni. Jest jeszcze jeden bardzo ważny aspekt spożywania posiłków. Otóż, kiedy jemy, bez żadnych tabletek na odchudzanie, zależne jest bardzo jak szybko konsumujemy dany posiłek. Dlaczego? Odpowiedź jest prosta, bo dopiero po jakiś piętnastu minutach, dochodzi do naszego mózgu sygnał, że jesteśmy najedzeni. Powoduje to, że jeżeli bardzo szybko spożywamy posiłek, to oprócz tego, że źle przebiega, trawienie wstępne, to jeszcze dodatkowo zdążymy "włożyć" do żołądka o wiele więcej jedzenia niż to nam jest potrzebne. Powoduje to niestety efekt przejedzenia się. Nasz żołądek jest napompowany jak balon, i sprawia to, że niestety nie możemy się przez jakiś czas najzwyklej w świecie poruszać. Dodatkowo organizm zaczyna trawić, i część pozyskiwanej energii przekazuje na trawienie, co może sprawić, że niestety czujemy się senni, a nie m nic gorszego niż spanie po posiłku.